导读： 　　一、出国前，预防注射不可少。为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等......

　　一、出国前，预防注射不可少。为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前施打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟药物等，以避免传染疾病。

　　二、多喝水。旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

　　三、吃口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象。

　　每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象。

　　四、多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物。

　　五、抵达目的地后晒晒太阳，可舒缓时差问题。这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。

　　六、睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛。尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。

　　七、做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆。如果到气候湿热的国家，应做好防晒措施；到寒冷的国度，则应注意皮肤冻伤，并提高保养品的油质。

　　八、准备好足够的药物，必要时出国前先找医师讨论一下。

　　尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物。

　　九、准备工作做得好，出国旅游没烦恼。出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，充足的准备，才有健康的保障。
（实习编辑：田文波）

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